Когнитивные упражнения для улучшения памяти пожилых людей: эффективные тренировки для мозга
12 февраля 2025 Специальные упражнения для тренировки и сохранения памяти, а также развития внимания способствуют значительному улучшению работы головного мозга у людей пожилого возраста. На их выполнение потребуется всего несколько минут в день, но при этом делать их следует ежедневно.
Забывчивость считается нормальным явлением у людей пожилого возраста. Однако к нему предрасполагают следующие факторы:
ухудшение циркуляции крови в голове; гормональная перестройка; тревожное и подавленное настроение; дефицит питательных веществ; болезнь Альцгеймера; прием некоторых медицинских препаратов (бета-блокаторы, антидепрессанты и транквилизаторы, противогистаминные средства, сильнодействующие снотворное).
Однако основной причиной проблем с памятью и понижения умственных способностей является сам человек. Исследователи отмечают, что они часто связаны с отсутствием стимуляции мыслительной деятельности. Особенно это актуально в пенсионный период, когда потребность в постоянном мышлении, связанном с профессией, исчезает. Чтобы не утрачивать активность, необходима регулярная практика.
Вот несколько полезных рекомендаций для престарелых граждан:
освоение новых навыков; выполнение заданий на логику; обучение мнемонике (особый способ усвоения данных); прослушивание музыки – активизирует различные мозговые отделы; чтение литературы.
Все перечисленные действия нацелены на тренировку умственного процесса и улучшение способностей к запоминанию информации. Важной особенностью является то, что тренироваться нужно постоянно – не пропуская ни дня. Пенсионер может делать это и самостоятельно, но при выраженной забывчивости и других признаках деменции ему потребуется посторонняя помощь.
